یوگا در طبیعت مدیتیشن، یوگا و آرامش در جنگل‌های سوادکوه

1صبح روز پنجشنبه تهران را به سمت سوادکوه و جنگل‌های لفور ترک می‌کنیم.
صبحانه را در مسیر راه میل می‌کنیم، برای رسیدن به محل اقامتمون در دل جنگل بایستی مقداری از مسیر با مینی‌بوس محلی طی کنیم و مقداری هم پیمایش کوتاه در جنگل داشته باشیم.
پس از رسیدن به اقامتگاه کمی استراحت می‌کنیم تا بعد از آن گشت کوتاهی در اطراف اقامتگاه داشته باشیم. بیشتر با هم گپ می‌زنیم تا در مورد برنامه‌های این روز و اولین تکنیک مایندفولنس آشنا بشیم.
پس از صرف نهار و استراحت، برای یوگا در طبیعت آماده می‌شیم. با مت‌های یوگا به سمت جنگل خواهیم رفت. تا تاریک شدن هوا پارت اول تمرین یوگا و مراقبه و مدیتیشن در فضای جنگلی و سکوت خواهیم داشت.
شام را در اقامتگاهمون و دور هم میل می‌کنیم و کمی دور آتش هستیم برای گپ و گفت گروهی.

2قبل از صبحانه، طلوع آفتاب در کنار هم پارت دوم یوگا را خواهیم داشت. پس از صبحانه بصورت گروهی با مت یوگا به سمت رودخانه خواهیم رفت تا کمی در کنار رود روان آرامش بگیریم. تو این مدت قرار هست یاد بگیریم که چطور به تکنیک‌های مایندفولنس و ذهن آگاهی برسیم. بعد از تمرینات پایه‌ی یوگا به محل اقامت برمی‌گردیم.
کمی با هم معاشرت می‌کنیم و دور هم نهار میل خواهیم کرد.
پس از صرف نهار به سمت تهران حرکت می‌کنیم.
قبل از ساعت 23 تهران خواهیم بود.